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1. Choisissez une activité que vous aimez La meilleure activité physique est souvent celle que vous avez envie de pratiquer régulièrement. Vous aimez marcher ? Commencez par la marche. Vous...

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1. Commencez chaque séance par un échauffement Évitez de passer directement du vestiaire à un sprint. Commencez tranquillement puis augmentez progressivement l'intensité. Quelques minutes de course légère et de mouvements...

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1. Ne cherchez pas à retrouver immédiatement votre ancien niveau C'est probablement l'une des erreurs les plus fréquentes. Après plusieurs semaines d'arrêt, vous pouvez avoir l'impression que votre corps va...